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5种食物容易“生湿”!让你越吃湿气越重 听我一句劝赶紧忌口
时间:2021-05-03 19:51   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:5种食物容易生湿!让你越吃湿气越重 听我一句劝赶紧忌口 早上起床后总让人感觉浑身疲惫,头也昏昏沉沉的,以为是人们经常说的春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,殊不知,浑身疲惫、困倦也有可能是湿气太重的表现。 想要判断自己是不是湿气重,可以看看舌头。舌


  原标题:5种食物容易“生湿”!让你越吃湿气越重 听我一句劝赶紧忌口 

  早上起床后总让人感觉浑身疲惫,头也昏昏沉沉的,以为是人们经常说的“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,殊不知,浑身疲惫、困倦也有可能是湿气太重的表现。

  想要判断自己是不是 湿气重,可以看看舌头。舌头淡红而胖大,且舌苔厚腻,大便粘滞不畅,这些都有可能是湿气重导致的。

  我们平时说的湿气分为内湿和外湿,外湿多是因为天气潮湿、居住潮湿、淋雨涉水引起的,而内湿则跟饮食有很大关系。

  哪些食物会“生湿”,让您越吃湿气越重呢?

  一、含糖多的食物:

  中医讲,甘助湿,所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分,那哪些食物是糖分较高的呢?首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。

  其次榴莲、芒果等热带水果含糖量较高,要适量食用。最后,精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好摄入量。

  二、辛辣的食物

  辣味是很多年轻人的最爱,比如辣鸭脖、麻辣烫、 麻辣香锅等等,殊不知,太过辛辣的食物会生内热,而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”,这个时候人就很容易生病。

  三、煎炸、烧烤食物

  煎炸、烧烤类食物虽然美味,但是它们是典型油腻不好消化的食物,经常吃会使脾胃的负担加重,体内的湿气也会越来越多。

  四、生冷、寒凉的食物

  从中医角度来说,寒凉伤脾,脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃,而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放,水果可以煮熟后食用。

  五、凉茶
 
  大多数的凉茶都是性凉的饮品,如果喝了凉茶之后会出现拉肚子的情况,说明您不适宜多喝凉茶,很可能是脾胃受损了。
 
  湿气重的人该怎么办呢?推荐您经常喝一种粥,那就是 红豆薏米粥。现代人多以精白米面为主要粮食来源,殊不知, 红豆薏米的营养价值远远高于白米白面,它们的膳食纤维、B族维生素、钙、磷等营养物质含量较高。
 
  据史书中记载,红豆和薏米搭配,可以起到很好的祛湿利水的功效,湿气重的人可以经常喝一喝。

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